O colesterol é um tipo de gordura presente no organismo que é essencial para o seu bom funcionamento. Basicamente, existem 2 tipos de colesterol, o bom, também chamado de HDL, e o colesterol ruim ou LDL.

 

Ambos os tipos de devem ser encontrados circulantes no sangue para que o corpo consiga funcionar corretamente, no entanto quando a quantidade de HDL se encontra baixa ou a de LDL encontra-se muito elevada, o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares aumenta. Por isso é importante que os níveis de colesterol no sangue sejam verificados de forma periódica conforme a orientação do médico.

 

Se você se encontra com as taxas alteradas, principalmente com índices elevados de LDL, alguns suplementos associados a mudanças de hábitos possuem um excelente efeito crônico e ajudam a longo prazo a equilibrar esse quadro e trazer os níveis de colesterol para os parâmetros normais.

 

Como saber se meu colesterol está alto?

 

Os sintomas de colesterol alto, em geral, não existem, só sendo possível identificar o problema através do exame de sangue. Porém, o excesso de colesterol pode levar a um depósito de gordura no fígado, o que, em algumas pessoas, pode gerar sinais como:

 

1. Bolinhas de gordura na pele, conhecido como xantelasma;

2. Inchaço do abdômen sem razão aparente;

3. Aumento da sensibilidade na região da barriga.

 

O xantelasma forma-se nos tendões e na pele e é caracterizado pelo surgimento de carocinhos de diversos tamanhos, geralmente rosados e com bordas bem definidas.

 

Como os níveis de colesterol têm que estar muito altos para o surgimento destes sintomas, na maioria das vezes a pessoa nem sabe que está com colesterol alto, o que facilita a sua progressão.

 

A única maneira confiável de confirmar se o colesterol está alto ou não, é através de um exame de sangue para avaliar as quantidades de colesterol total, ruim, bom e triglicerídeos.

 

O colesterol total é considerado fora dos limites normais quando é igual ou superior a 190 mg/dL e/ou quando o colesterol bom (HDL) está abaixo de 40 mg/dL, para homens e mulheres. Se seu exame de sangue apresentou algo fora desse quadro geral, apresente para seu médico e peça orientações sobre o que fazer.

 

Quais os suplementos que ajudam no controle do colesterol?

 

1. Óleo de peixe (fish oil):

 

Estes suplementos ajudam a reduzir os níveis de triglicerídeos em até 30%, graças ao ômega-3 que eles têm como EPA e DHA. Estudos indicam que o consumo modesto de óleo de peixe (aproximadamente 250 mg / dia de EPA + DHA) pode reduzir o risco de morte por AVC e morte súbita cardíaca, com pouco ou nenhum risco.

 

Você precisará de uma dose alta – 2-4 gramas de óleos de peixe EPA e DHA por dia. Pode ser difícil conseguir essa quantia de suplementos. Se os seus triglicerídeos são muito elevados, o seu médico pode recomendar um óleo de peixe com receita médica.

 

2. Psyllium:

 

A fibra é um grande destruidor de colesterol e parte de uma dieta saudável. A fibra também ajuda a diminuir os triglicerídeos e o colesterol total, especialmente para pessoas com diabetes tipo 2. Não há substituto para obter fibra suficiente de alimentos como vegetais, frutas e grãos integrais. No entanto, se o seu colesterol é alto, associar o psyllium a uma dieta saudável pode ajudar.

 

Ele remove o colesterol, mas, assim como outras fibras, pode fazer com que você precise ir ao banheiro com mais frequência ou causar prisão de ventre, se não aumentar também o consumo de água.

 

3. Alimentos à base de proteína de soja:

 

A soja pode reduzir um pouco os níveis de colesterol total e LDL. Comer proteína de soja em vez de proteína animal (como carne e laticínios integrais) também ajudará.

 

Isso porque a maioria das carnes bovinas e suínas possuem grande quantidade de gordura saturada. Ou seja, se optar por carnes que sejam cortes magros ou então peixes e aves.

 

Porém, se deseja ter praticidade e um sabor orgânico não for um problema, dê preferência à proteína vegetal em vez da proteína de origem animal.

 

4. Coenzima Q10:

 

Este poderoso antioxidante pode diminuir a capacidade do colesterol LDL de se prender aos vasos sanguíneos dos camundongos. No entanto, os cientistas dizem que mais pesquisas são necessárias para confirmar se ele pode funcionar em humanos.

 

Então, o que acontece com isso? Se você está tomando uma estatina para diminuir o colesterol e ter dores musculares como efeito colateral, há alguma prova de que a coenzima Q10 pode ajudar a aliviá-la.

 

5. Niacina:

 

A niacina apresenta diversas funções importantes no organismo, oferecendo benefícios para o fornecimento de energia, melhora da circulação sanguínea, saúde da pele, diminuição do estresse, regulação da glicose, entre outros.

 

Como possui alguns efeitos colaterais, seu uso é indicado apenas sob recomendação médica. Apenas doses de nível de prescrição afetam o colesterol e triglicerídeos.

 

Considerações finais:

 

É certo que os suplementos listados nesse artigo auxiliam no controle do colesterol. Porém, eles são medicamentos que possuem eficácia quando associados a um estilo de vida e uma rotina compatível com os objetivos ao qual se propõem.

 

Ou seja, nada de manter os velhos hábitos de alimentação e esperar resultados milagrosos apenas com a ingestão desses suplementos. Além de que se faz necessário o acompanhamento de um especialista durante todo o tratamento. É ele que irá encaminhar as melhores soluções para cada tipo de necessidade.